在很多人眼中，一旦患上脑梗，不但容易留下后遗症，而且特别容易复发。每一次复发，症状都要比上一次严重，而且治疗也越来越困难。此外，一旦患上心梗，我们的心脏就时刻被高悬达摩克利斯之剑，稍不注意就可能有生命危险。
年5月19日著名影视剧、作家，被称为娱乐圈内的一代才子的梁左因突发心梗而猝死。享年44岁。年8月18日，著名小品演员高秀敏，因心脏病突发在家中猝死；
年12月，著名的相声演员马季……
年6月著名相声演员侯耀文……
年10月一代名导谢晋……
年12月盼盼集团董事长韩召善……
年8月凌晨，足球评论员陶伟……
年1月,小马奔腾董事长李明……
年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸在北京去世，享年44岁。
过去几年，有太多名人死于突发的心梗、脑梗，那么对于我们普通人来说，猝死离我们有多远呢？
中国疾控中心年数据显示，我国每年有万人死于心脑血管疾病，万人因脑卒中瘫痪在床，其中75%的患者留下永久的残疾，算下来每天有1.9万人因脑卒中瘫痪？太可怕了！
心梗脑梗的发生，往往因血管堵塞，有血栓存在，血栓一旦脱落随着血液循环堵在脑血管，就叫脑梗死，堵在心血管，就叫心梗，如果血管破裂造成脑部的出血，就称为脑溢血。急性心肌梗死（AMI）后缺血性卒中为心肌梗死的并发症之一，缺血性卒中可与AMI同时或相继发生。两者有着许多共同危险因素，病理生理学过程也相似，常常同时罹患，造成突发性猝死或抢救过来永久的瘫痪。带给个人和家庭极大的灾难！
卒中虽然来得快，但却是可以预防的，做好以下几点，让你远离可怕的猝死：
第一：如果你已经患有高血压，高血脂等损伤血管的疾病，就要特别注意了，除了不能随意停药，避免情绪激动，保持合理健康饮食，还要定期监控一个很重要的指标“血同型半胱氨酸”，医院检测，最好保持在6.3微摩尔/升以下，如果高于10微摩尔/升，会造成血管的炎症，让垃圾和脂质物质更容易堆积在血管内壁，成为体内的一个定时炸弹，要赶紧想办法降下来，降下来有什么好处，有下图为证！
第二：如果你有心脑血管的家族史，也要引起高度重视，心脑血管疾病的遗传因素占比很大，冠心病的遗传因素高达49%，H型高血压当中高血同的遗传因素占35%，如果你有这些疾病的家族史，建议可以做一个相关疾病基因的检测，看遗传度有多高，主要遗传风险在哪儿？保持健康合理饮食，针对性的加以预防，
第三：为什么我们的心脑血管总爱出事儿，并且一出事儿就出大事呢？血管的问题就如一根逐渐老化的水管，无非是堵了或裂了。如果能保持血管的弹力和通透性，就能避免这类事故的发生，保护好血管，除了老生常谈的一些重要因素：一定要舒缓压力、增强运动、保持良好心态还有合理饮食，哪些饮食习惯能保护血管的健康呢？
1、多吃富含维C、维E以及B族类的食物，增强身体抗氧化能力，保护血管免受损伤，维C和赖氨酸有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇；只要每天吃适量的新鲜蔬菜水果、粗杂粮、豆类等食物，就能获取到足够的这些营养。如果食物无法做到均衡和多样，建议可以适量补充一些维C、B族及矿物质的补充剂。
2、多吃富含Ω-3脂肪酸EPA和DHA成分的食物，可以帮助降低血液粘稠度，减少胆固醇，EPA又称血管的清道夫，比如：深海鱼类、亚麻籽油、紫苏油等，还有一些种子类食物，如核桃和一些坚果内也含有一定量的Ω-3脂肪酸，但坚果和油类热量高，注意不要过量，如果饮食很难达到这样的标准，可以适当补充一点浓度高一些的优质鱼油，配上抗氧化的维生素E一起食用，可以增强其吸收。
3、避免吃油炸食品、高糖、高盐、含大量饱和脂肪酸的食物，少喝咖啡、避免饮酒过量，抽烟也会损伤血管。
只要做到以上这些预防卒中的注意事项和保持这些合理的生活方式，可怕的猝死就会远离我们！
医生总结了3句话，希望大家能牢记。
第一句：一旦出现心梗、脑梗发作，要立即拨打“”急救电话。
心梗，一般指急性心肌梗死，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，是冠心病中最严重、最致命的一种。一旦出现心梗迹象，4-6小时内为抢救的黄金时间，超过这个时间，再高超的医疗技术都无力回天。当患者出现心前区疼痛，持续了20分钟以上仍不能缓解，并伴有面色苍白、呕吐、恶心、大汗淋漓，往往患者自身会有濒死感，这些症状出现，就要考虑有可能是心梗，此时一定不要觉得忍一忍就过去了，应立即拨打急救。如果患者一个人在家中，拨打完电话后要把门锁打开，赢得抢救时间。
脑梗具有高复发率、高死亡率和高致残率的三大特点，目前我国每年新增脑梗患者超过万人，其中还不乏很多中青年人。对于脑梗，大家要记住两个“”：第一个“,”，即看1张脸，看2只胳膊，0语言。有90%以上的脑梗患者会出现口角歪斜、脸部对称、两只胳膊平举时，一侧无力、说话说不清，甚至无法开口说话。第二个“”就是一旦发现患者出现这些症状，应及时拨打急救电话，抢救越快，对患者日后的康复越有利，一旦错过最佳抢救时间，脑组织因缺血坏死，就不可逆了。会造成肢体瘫痪、失语、感知障碍，甚至死亡。
第二句：控制好胆固醇，它是心梗脑梗的元凶
临床数据统计研究发现，在我国冠心病死亡率增加77%是由于胆固醇升高所致。胆固醇升高会加速全身动脉粥样硬化的过程，对身体造成伤害，最终容易导致冠心病、心梗、猝死、脑卒中等危及事件发生。
胆固醇中也有好坏之分，胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）两种。高密度脂蛋白胆固醇俗称“好胆固醇”，它对心血管有着保护作用，而低密度脂蛋白胆固醇偏高的话，就会导致动脉硬化，所以俗称“坏胆固醇”。它就像一个无声的杀手，如果控制不好，就会不断的破坏血管的健康，但早期你却没有任何明显症状，只能靠平时体检来发现它是否有超标。所以平时定期的身体检查是很有必要的，不要等到发病了才有健康意识，这样都已经为时已晚。
第三句：该治疗就要治疗，遵循医嘱
对于患有冠心病、糖尿病合并冠心病、脑梗、及刚刚发生过心梗等心脑血管疾病的患者来说，由于他们体内的动脉粥样硬化已经广泛存在，化验单上的箭头仅仅表示胆固醇水平被短时间内控制住了，并不代表风险已经过去，若不继续控制，“坏胆固醇”依然还在继续合成和积累，斑块还是会出现，危害心脑血管。所以，患者一定要遵循医嘱，坚持长期服用他汀类药物治疗，以预防心梗、脑梗的发作与复发。同时，定期的指标监测与养成良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯也是必不可少的。控制与预防疾病，一定要全方位的多加配合，才能抑制疾病的发生与发展。
给心梗、脑梗患者特别推荐了一组日常食谱，供广大中老年朋友参考。
1
早餐：
煮鸡蛋的蛋白(一只)，馒头一只(面粉30克)；
2
上午加餐：
藕粉冲蜂蜜一碗(藕粉10克，蜂蜜适量)；
3
午餐：
青菜煮面条一碗(青菜克，面条70克)；
4
下午加餐：
苹果一只(切块用适量水煮后食用)；
5
晚餐：
软米饭一碗(大米70克)，肉糜炖胡萝卜(肉糜50克，胡萝卜克)。
