据《中国互联网网民睡眠白皮书》，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。除了这个群体，不同的人都有不同的熬夜理由。
第二天倦怠无神、精力不济的时候，也不是没想过要好好睡觉，可就是很容易屈服于熬夜快感，很难形成一个稳定的睡眠节奏，养成能高效恢复精力的睡眠习惯。
然而《美国心脏病学会杂志》14日发表的一项新研究显示，睡眠时间不足6小时或睡眠质量欠佳都可能会增加罹患全身动脉粥样硬化的风险。
西班牙马德里卡洛斯三世国家心血管研究中心等机构的研究人员收集了西班牙名银行雇员的血管损害情况，其中三分之二为男性。这些受试者的平均年龄为46岁，此前没有心脏疾病。
研究人员将他们分为睡眠时间不足6小时、6到7小时、7到8小时和超过8小时四组，在7天内佩戴活动记录仪记录睡眠情况，并使用3D超声技术检测他们的动脉粥样硬化情况。
结果发现，与每晚睡眠时间7到8小时的受试者相比，睡眠不足6小时组全身动脉粥样硬化的风险增加27%。
动脉粥样硬化与心血管疾病关系密切，已有研究表明，睡眠质量和时长与亚临床的动脉粥样硬化有关，但大多数的研究依赖于志愿者的自我报告，然后研究人员根据这份报告评估志愿者的睡眠质量。再加上之前的研究采用的评估动脉粥样硬化技术可靠性也不是非常强。
因此，研究人员打算借助PESA，客观准确地评估全身性的动脉粥样硬化斑块儿的形成与睡眠之间的关系。
在这个PESA队列中，所有的志愿者都佩戴有睡眠监测设备，这样就有效的避免了志愿者会在主观报告中出现的问题。经过初步分析，研究人员发现再这个多人的队列中，有名志愿者的数据符合本研究的要求。
根据设备记录的数据，研究人员把志愿者分成了4组：睡眠时间少于6小时的VSSD组（极短组）；睡眠时间在6-7小时之间的SSD组（比较短）；睡眠时间在7-8小时之间的RSD组（正常组）；睡眠时间超过8小时组（过长组）。最后把睡眠时间在7-8个小时之间的人定为对照组。
志愿者的基本情况
在排除传统心血管疾病对研究的影响之后，结合所有志愿者的影像学数据，研究人员发现：与睡眠时间为7-8小时相比，那些睡眠时间不足6小时的志愿者全身动脉粥样硬化斑块形成的风险增加27%。
此外，与睡眠质量好的受试者相比，睡眠质量欠佳的人罹患动脉粥样硬化的风险增加34%。研究人员发现，改善睡眠质量可以弥补睡眠时间不足带来的不利影响。
“心血管疾病是威胁人类健康的一个重大健康问题，我们通过饮食控制、体力活动和药物治疗预防它的发生。但这项研究表明，我们必须把睡眠作为对抗心脏病的武器之一，”本研究论文的资深作者JoséM.Ordovás博士说。“这是首个表明睡眠与全身动脉粥样硬化斑块形成独立相关的临床研究。”
之前的研究认为，睡眠不足是通过影响血糖、血压、炎症和肥胖，进而增加心血管疾病风险的；现在看来，睡眠显然是个独立的心血管疾病风险因素。
本研究还有一些有趣的发现，例如，研究人员发现睡眠时间短且容易醒的志愿者饮酒和咖啡比例较高。“很多人认为喝点小酒有助于睡眠，但这个研究发现却相反，”Ordovás博士说。“如果你喝酒，你很可能会在短暂的睡眠后醒来，而且很难再次入睡。即使再次睡着了，睡眠质量也是奇差无比。”
在研究人员看来，他们的这个研究与之前的研究相比有几点优势。首先，相比于同类型的研究，他们这个研究参与的人数是最多的，而且促使健康的年轻人；其次，这个研究记录志愿者的睡眠时间是客观的，不是依靠患者的自主报告；还有一点儿很重要的是，他们不仅采用了最先进的影像设备，而且检测的还是全身的动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化常导致心肌梗死、中风等致命疾病发生。论文作者之一何塞·奥多瓦斯说，这是首次发现睡眠与动脉粥样硬化有独立相关性。这项研究表明，睡眠也可以当作预防心脏疾病的一种“武器”。
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