血液粘稠，又称为血稠，其全称是高粘血症。
也就是血液中红细胞聚集成串，丧失了应有的间隙和距离，或血液中红细胞在通过微小毛细血管时，弯曲变形能力下降，使得血液粘稠度增大。
血液粘稠并非独立性疾病，临床上，很多疾病都与血液粘稠有着密切关系，如动脉硬化、脑血栓、心肌梗死、高血压、慢性肝肾疾病等。
若身体出现4种表现，可能是血液粘稠度偏高了！
表现一：视力突然模糊
有些中老年人的视力本身就差，若经常出现暂时性的视力模糊，甚至突然看不清东西，别忽视，可能是血液粘稠度偏高，使营养物质和氧气无法供给视神经，导致视神经短暂性缺血、缺氧，又称为“阵发性视力模糊”。
表现二：晨起后头晕
正常人休息一晚上，身体状态会很好，但有些人，早上起来会出现头晕，大脑思维迟钝等情况，一般会在早饭后变得清醒。这类人，要结合其他信号，排除血液粘稠的可能。
表现三：失眠多梦
一般来讲，中老年人出现血液粘稠的现象，会使血液流动减慢，致使心脑血管缺血、缺氧，主要表现为头晕脑胀、失眠多梦、发困嗜睡。
表现四：胸闷气短
在临床上，有一部分中老年人本身没有器质性疾病，却经常会感觉头昏脑胀、稍微劳动一会儿，就容易出现胸闷、气短、心慌的情况，这时，建议去检查一下。
血液粘稠，一般通过血液流变学检查，其检查结果只作为参考，不能判断是否为高血脂。
因为一般来讲，体检都是空腹的状态，有些人因长时间没喝水就抽血，会出现红细胞数多、压积高等结果，判断为血稠。
其实，血液粘稠度与体内水分多少有关，若少喝一点水，血液粘稠度就会高。
如何判断血脂是否偏高？
主要是通过静脉抽血化验血脂。
化验单中，主要有总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。
其中，高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，经常被称为“好胆固醇”和“坏胆固醇”。
“坏胆固醇”与动脉粥样硬化、冠心病等密切相关，会使血液变稠，在血管壁上形成斑块，严重可堵塞血管，诱发冠心病、脑卒中等。
“好胆固醇”的作用与“坏胆固醇”恰好相反，所以，记住“高高低低好”，也就是，高密度脂蛋白胆固醇高好，低密度脂蛋白胆固醇低好。
经确诊血脂“高”了，记住，这3样东西，一定少碰，可防血管堵塞！
1，高糖食物
像糖果、瓶装饮料、白砂糖等都属于高糖食物，富含碳水化合物，不仅增加糖分摄入，还会引发肥胖。
此外，过多的碳水化合物进入体内，可引起血糖升高，促进甘油三酯合成增多，引发高甘油三酯血症。
2，高脂食物
像油炸类、肥肉等都属于高脂食物，富含脂肪，会增加血液粘稠度，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细。
此外，过多脂肪摄入还会诱发炎症，引发肥胖、2型糖尿病等。
3，高盐食物
像咸菜、榨菜、泡菜等都属于高盐食物，富含钠，会使血压升高，诱发高血压，促使血管硬化程度，增加血管损伤。
预防血管堵塞，养好血管，做好4件事！
第一件：多喝水水，是最好的稀释剂。
经过一晚上的熟睡，身体流失了很多水分，会使血液变得粘稠。这时，喝水能使血液立刻稀释。
养成主动喝水的习惯，记住3个最佳喝水时机：
1，清晨起床后
早上刷完牙，空腹喝一杯温水，能很快稀释血液，改善血液粘稠的状态。
2，晚上入睡前
晚上入睡前，喝一杯水，也利于改善血液粘稠度，前提是不影响睡眠质量，尽量不起夜。
3，三餐后一小时
三餐后一小时，食物在胃里消化的差不多了，这时喝些水，补充人体水分需要。
曾有一项调查发现，一天饮水5杯以上的人群比一天饮水2杯以下（含2杯）的人群更少死于心脏疾病。
第二件：多吃具有养血管的食物坚持食疗也有一定养血管的作用。
如抑制血小板聚集、防止血栓形成，有黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬等水果。
具有降脂作用，有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。
很多蔬菜和水果类，还含有丰富的维生素C、粗纤维。
其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度。
此外，大豆含有丰富的卵磷脂，能使血中胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为阻止所利用，降低血中胆固醇，改善血液粘稠度。
第三件：戒烟、戒酒烟、酒对血管的损伤很大，尤其是吸烟。
若确诊血脂“超标”，最好能把烟戒掉。吸烟会增加血压的凝结倾向，减少“好胆固醇”，增加主动脉瘤的风险。
吸烟还会促使动脉粥样硬化，加重血管堵塞的风险，引发冠心病、脑卒中等。
而大量饮酒也会诱发心脑血管疾病，促使心梗、脑出血等疾病发生。
研究发现，喝酒会增加房颤的发病风险，而房颤会引起脑中风。
此外，喝酒时，多数都是大鱼大肉，会摄入更多脂肪、蛋白等，进一步增加血管损伤。
第四件：坚持运动，保持乐观坚持运动，如慢跑、快走、太极拳等，可提高血液循环，加速体内脂质代谢，利于降脂，改善血液粘稠度。
此外，还要保证良好的心态，不大喜、不大悲！
良好的心态可分泌“正能量”的内啡肽，能促进体内机体免疫功能的提升，还有抗肿瘤的能力。
良好的心态还能让女性有更多的女性激素分泌，让人清神气爽、活力散发。
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