一、这两种习惯要远离！
血管性痴呆是吃出来的病吗？不能确保百分之百是由饮食习惯导致的，但是有60%的因素与饮食习惯有着密切的联系。俗话说，“病从口入”，很多人会因为不合理饮食诱发健康问题。那哪些食物与老年痴呆有着密切联系呢？
1、太咸的食物。长时间吃太咸的食物不利于人体的心脑血管，过量的盐和患高血压有着密切的联系，而脑出血更青睐患有高血压、高血糖、高血脂的患者。
因此可以得出，吃太多盐和心脑血管疾病有着密切的联系。盐在古代是一种天然的防腐剂，与此同时，它还具有非常强大的吸水功能。当人体摄入大量的盐分，血管会对这些钠离子进行百分之百的吸收。
钠离子去哪里，吸水功能就会跟到哪里，身体中所滞留的水分会被吸进血管当中，血压自然而然就会上升。长时间保持高钠饮食，血管会越来越脆弱，降压难度越来越多高。
高血压会使血压破裂的风险上升，举一个例子，当水管中的水对水管进行长时间的高压作用力，这个水管的寿命也会慢慢减少。我们的血管也是一样的道理，高压会使血管失去弹性，血管内膜破裂的几率非常的高。
随着年龄的增长，人体的血管会出现老化，再加上不合理的饮食习惯和生活习惯，硬化的现象会越来越明显。人体的大脑动脉受高压的影响，变得越来越脆弱，很容易在内部形成微小的动脉瘤。
这个微小的动脉瘤就如同定时炸弹一般，安装在大脑附近，如果受到高压的波动或者是情绪高涨引起高压现象都会使这个微小的动脉瘤出现破裂，一旦破裂就酿成了脑出血的局面。
人体大脑中的每个部位都掌控着身体的各个功能，一旦有重要的部位受到损伤，自然会造成严重的后遗症，这就是血管性痴呆的诱发过程。看完高血压与脑出血的关系，我相信大家也就知道为什么医生严格要求患有三高的患者对盐的摄入。
世界卫生组织规定，一个正常的成年人每天摄入的盐分不能超过6g,很多人对于6g的概念是非常模糊的。这里不单单指的是自己家中的盐罐子，日常生活中很多食物或者调料中都含有隐形盐。所以控制盐分的摄入是预防老年痴呆的主要方法之一。
（清淡饮食很重要）
2、少吃油脂高的食物。高血压等一系列心脑血管疾病是诱发老年痴呆的主要原因之一，除了要少吃盐分含量较高的食物以外，油脂含量较高的食物也要少吃。
经过调查显示，老年痴呆的患病人群整体年龄提前了十岁，这就说明老年痴呆也出现了年轻化的趋势。老年痴呆与饮食习惯、生活习惯密不可分。那为什么要少吃油脂含量较高的食物呢？首先第一点，吃油脂含量较高的食物，容易造成热量超标，很容易导致肥胖或者过度肥胖的出现。
第二点，长时间吃热量较高的食物，会使胆固醇升高，患高血脂的风险上升。而肥胖和高血脂是诱发心脑血管疾病的重要原因之一，血液当中的血脂含量较高，会增加血液粘稠度，使血液的流动性减弱。
一些重要器官的供血效率大打折扣，很容易造成大脑、心脏、肾脏出现缺血、缺氧或者是部分组织软化的情况。一旦大脑受到损伤，会造成血管性痴呆，这就是吃油脂含量较高的食物与老年痴呆之间的联系。
这两种饮食习惯不仅仅是导致老年痴呆的主要原因，也是很多疾病的致病原因。家中有一个人改变饮食习惯，家属和朋友也会受到潜移默化的影响。
二、这些习惯要培养
患老年痴呆的原因不仅仅局限于饮食，很多方面不注意都会造成血管性痴呆等一些更严重的问题。那么预防老年痴呆到底要注意哪些事项呢？
1、少饮酒，少吸烟。年轻的时候在酒桌上潇洒畅饮，那是否有想过等自己老了以后可能面临着患老年痴呆的风险？酒精中的主要成分是乙醇，进入到人的身体以后，经过代谢会产生一种有毒物质，叫做乙醛。
乙醛已经被列入到一级致癌物中，它不仅会使血液质量变差、血管硬化速度上升，还会使人体患癌症的风险大幅度上升。现如今的酒精与古代人们所喝的酒是不能够相媲美的。
现在的酒度数高、添加剂多，对于肝脏的伤害非常的大。其次就是吸烟，很多人认为吸烟只会伤害到肺部，其实并不是这样的。烟草除了含有尼古丁以外，其余的有毒成分高达50种。
吸烟的人要比不吸烟的人患心肌梗死的几率高出六倍，吸烟喝酒会使中老年人患阿尔茨海默症的风险高出正常人5~10倍，酒精会伤害到人体的大脑，使大脑密度下降，大脑功能受损。所以及时戒掉吸烟喝酒的坏毛病很有必要。
2、多动脑。只要人还活着，就要多动大脑，让大脑运转起来。如果长时间不使用大脑，大脑退化的速度是非常快的。那么对于一些中老年人，怎样才能够让大脑活跃起来呢？
中老年人要做的就是规划好自己的退休生活，可以报名参加老年大学，因为老年大学的很多活动都需要我们动脑，比如下象棋、打乒乓球、舞蹈比赛等一些项目都能够让大脑进入思考状态。所以中老年人不要窝在家中，要让自己的退休生活丰富起来，有效地预防老年痴呆。
3、多吃含胆碱的食物。据研究表明，乙酰胆碱有增强记忆力的效果。那么日常生活中哪些食物是含胆碱比较丰富的呢？比如豆类，蛋类，花生，小米等一些食物胆碱含量较高。这就需要中老年人做到饮食均衡，摄入营养丰富对于保护大脑有很好的帮助。
4、吃饭时增加咀嚼的次数。很多人都没有想到增加食物的咀嚼次数居然与预防老年痴呆有着密切的联系，这是因为人体在嚼的过程中大脑的流量会增加20%。
对于养护大脑是有一定作用的，而且多次咀嚼食物，对于肠胃不好的中老年人而言，是一种护胃养胃的方法。有关于老年痴呆的注意事项还有很多，把关键的几个告诉大家。饮食和生活习惯同样重要，只有将这两者配合在一起，对于预防疾病有着非常好的效果。
