#夏方养生指南#
众所周知，香烟对人体危害极大，香烟中含有大量有害物质，尼古丁就是其中之一，容易让人产生香烟依赖，也就是产生所谓的烟瘾。
吸烟不仅对自身造成伤害，同时二手烟对周边人群伤害更大，这也被称为被动吸烟，或二手烟危害。常言道，喝酒伤肝，吸烟伤肺。长期抽烟的人，肺部受损严重，而且肺部会逐渐变黑，甚至诱发肺癌，导致死亡。
研究发现，每抽1根香烟，寿命约减少11分钟，因此，长期抽烟人群要比不抽烟人群寿命短得多，危害极大。据调查，我国烟民人数高达3.6亿，其中12-20岁青少年吸烟人数竟高达1.4亿，数字触目惊心。
香烟对青少年身体伤害要远高于成年人，因为青少年身体发育尚未完全，身体各器官正处于快速发育阶段，对外来有害物质抵抗力较低，更容易受到损伤，诱发疾病。
长期抽烟会有哪些害处
1、损伤肝脏
长期吸烟受损最大的器官就是肺了，抽烟过程中，大量毒素和烟雾直接进入肺脏，导致毒素在肺部堆积，长此以往，肺部抵抗力降低，容易导致各类疾病出现。
2、口腔受损
在抽烟过程中，烟雾中尼古丁和其他毒素首先要经过口腔，不仅导致各类毒素在口腔聚集，同时牙齿也会变得越来越黄。除此之外，烟雾中焦油和部分热量同样会对口腔健康带来损害。因此，长期抽烟，很容易患上各类口腔疾病，甚至诱发癌症，对口腔健康极为不利。
3、损伤生殖器官
现如今，许多年轻人生育率逐渐下降，不仅仅是男性生育率降低，女性也一样，生活中染上抽烟恶习，总体来讲，我国目前生育率呈下降趋势。
长期抽烟导致男性神经中枢受损，性欲望下降，同时也会增加男性血管收缩率，甚至出现频繁性功能障碍等症状。不仅如此，香烟中含有大量有害物质，不利于男性小蝌蚪生存，这也是抽烟男性生育率普遍低于不抽烟男性的主要原因之一。
4、地中海
现如今，许多男性年龄不高，但秃顶现象却越来越常见，甚至有些年轻人过早出现“地中海”，脱发不仅影响外在形象，同时也会对健康产生影响，广大男性朋友需要高度注意。出现这种情况主要由于香烟中大量有害物质损伤正常毛囊组织，组织细胞受损，导致脱发。
长期脱发人群最害怕出现下列4种情况
1、干咳不停
对于烟民来说，如果出现频繁干咳症状，很可能表明香烟中有毒物质在体内堆积过多，已经对健康产生严重影响，这也是器官病变发出的警告信号。
2、频繁咳血
通常烟盒上都会标注“吸烟有害健康”6个大字，即便如此，很多人还是很难戒掉。尽管他们想过无数次戒烟，但最终还是抵抗不了香烟的诱惑。
香烟中含有大量的毒素和尼古丁，长期抽烟人群到了一定年龄后，很可能出现频繁咳嗽和咳血症状。如果你发现痰中带有血丝，千万要注意，很可能是肺脏已经受到香烟严重损害。
3、呼吸频率降低
如果近段时间突然出现呼吸不畅或者胸闷气短，尤其是做完运动或爬完楼梯后这种现象明显，那就需要特别注意。
4、勃起功能受损
许多男性朋友在夫妻生活中会出现勃起功能异常，这对于抽烟人群来说，是比较常见的。如果出现这种现象，医院就医，早发现早治疗，千万别觉得不好意思。
健康加油站：戒烟的好处，男性朋友看过来
1、身体健康恢复
戒烟后最大的好处就是健康恢复，毕竟健康无价，而且吸烟又没有任何益处。尽早戒烟还有利于完全消除或避免某些疾病。
2、嘴巴烟臭味消失
长时间抽烟会对舌头产生影响，甚至病变溃烂，对食物丧失味觉。戒烟后，舌头被解放，舌部功能逐渐恢复，舌部敏感性加强，更有利于品尝美食。
3、牙齿变白变健康
很多抽烟人群牙齿都是黄的，加上烟垢附着，不堪入目。戒烟后，牙齿会逐渐恢复，而且口腔功能逐渐得到改善，口臭问题也会逐渐解决。
4、咳痰次数减少和痰液减少停止
香烟中大量有毒物质和尼古丁、盐碱，很容易刺激到人体呼吸道，因此抽烟人群会出现咳嗽痰多症状，戒烟之后，呼吸道功能逐渐恢复，痰液也会相继减少，咳痰频率降低，直至停止。
5、防止血压升高
戒烟之后，身体正常血液循环得到改善，不仅有利于降低动脉硬化、冠心病发病概率，同时还能起到预防高血压等心脑血管疾病。因此，尽早戒烟，更有利于健康。
