颈椎不好，伤害全身
上班一族是不是深有体会？
小坊因为久坐电脑前写推送
所以颈椎很僵，肩膀很硬
时不时有酸、胀的感觉
其实像小坊这样的人占绝大多数，地铁上、马路上、饭桌上……所有人都“无言以对”埋头苦刷。
而长时间低头玩手机，看电脑，最直接也最难以避免的，就是对颈椎的伤害。
欧洲脊柱协会曾向全球发出警示：低头玩手机时脖子受力可能超过50斤。
该协会在声明中表示，一个人的头部重量大约5千克。如果向前倾的话，头部对颈椎造成的重量就会增加。
前倾呈15°角，颈椎承重大概为24斤；
前倾呈30°角，颈椎承重为36斤；
前倾呈45°角，颈椎承重为44斤；
前倾呈60°角，颈椎承重可达54斤。
而颈椎一旦受到伤害，全身还可能出现其他多种疾病。
颈椎不好伤全身事实上，国内许多医生都在临床诊断中遇到这样的患者，他们来问诊时都主诉身体其它部位表现不适，但经过一系列的检查后，最终都发现是由颈椎问题而引发。
01胸闷气短上海交通大医院脊柱外科主任沈洪兴说，临床中有不少患者会有心慌、胸闷症状。其中，有一部分患者可能是“颈心综合征”，其实是颈椎问题，表现为胸背像有绳子捆在一起，胸口闷紧，心跳快等。
02诱发耳聋医院耳鼻喉科副主任陈志凌介绍，颈椎病使脊柱的内外平衡遭到破坏，发生了颈椎解剖位置的改变，从而刺激或压迫颈交感神经，使内耳的生理功能受到干扰而产生耳鸣。
此外，小关节的错位刺激或压迫椎动脉，反射性地引起椎动脉痉挛而导致椎基底动脉供血不足，引起内耳听动脉血流减少，从而引发突发性耳聋。
3血压增高广州医院中医科副主任医师胥海斌说，颈椎病可能引起血压改变，主要以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。与颈椎病导致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激、发生功能紊乱有关。
颈椎的24小时保养法医院推拿科朱国苗大夫曾发布过人体颈椎24小时科学保养攻略：
7:00—早晨主动调温早晨煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1—2次就可以了。出门前披上一件披肩，抵挡风对颈背部的侵袭。
10:00—5分钟颈椎操在办公室，可在工作间隙做一套颈椎操：端坐不动，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长;“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好;“摇头晃脑”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。
14:00—两步按摩拯救颈椎两个按摩拯救颈椎：
1、脖子后面，从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2、把双手搓热，两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度一定要轻柔，连续摩擦50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。
18:00—到户外享受运动软骨组织的营养主要是通过压力的变化来进行营养交换的，如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化。而增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、练瑜伽等都是比较好的运动项目。
19:00—吃个“补肾餐”中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
21:00—学学大鹏展翅看电视的时候，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00—做个中药热敷可以将小茴香少许、盐半斤一起炒热后装在一个布袋里，放在颈背部热敷30分钟左右，对改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大作用。
23:00—选个好枕头睡觉枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或过低，床垫过软或过硬都会给颈椎造成损伤。中间低两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说，木板床才是最佳的选择。
看完这篇文章，你是不是也该站起来
活动活动啦，
左三圈右三圈
脖子扭扭，屁股扭扭
是该让自己放松放松了
来源：央视财经、健康时报
编辑：ladyw
点完动起来
