心血管界这句著名的话，彰显出血管健康的重要性！
“然而这种可怕的东西极大威胁着血管健康；
它可能正生长在很多中老年人的血管内；
它的存在就像一个不定时炸弹；
它的生长期长达十几年甚至几十年，一旦破裂阻塞血管却只需十几秒！”
它就是：动脉粥样硬化斑块！
（为什么叫粥样硬化斑块呢？由于在动脉内膜积聚的脂质外观呈黄色粥样，因此得名）
动脉粥样硬化斑块是冠心病的罪魁祸首，就是它阻塞了冠状动脉，导致心肌缺血、缺氧，从而诱发心绞痛；一旦粥样硬化斑块破裂，便立即在破裂处形成血栓，完全阻塞血管，导致急性心肌梗死，危机生命！那么我们该如何预防动脉粥样硬化斑块，保持血管的健康呢？今天我们就来一起学习一下吧。
斑块是如何不请自来的？
斑块生长的第一阶段
斑块生长的第一阶段与坏胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇）超标密切相关！
上图中的黄色小颗粒就是被氧化后的坏胆固醇，它就是让动脉粥样硬化的元凶。它可以沉积到血管内皮下！
同时血管内皮产生炎症细胞，将吞噬被氧化后的坏胆固醇，血管内膜就会发生增值和纤维化，从而进入了动脉粥样硬化的初期阶段！（见下图）
斑块生长的第二阶段
随着时间的推移，血管内膜下的坏胆固醇沉积越来越多，并有平滑肌细胞和纤维基质成分增值，最终逐步发展形成斑块。
第一种是稳定斑块——“皮厚馅少的小笼包”（上图）
第二种是不稳定斑块——“皮薄馅大的小笼包”（上图）
斑块生长的第三阶段
斑块破裂后，即启动了体内的凝血系统，十余秒内即在破裂处形成血栓，完全阻塞血管，从而导致急性心肌梗死！如果是发生在脑血管，即导致脑梗塞！
如何预防动脉粥样硬化斑块呢？
第一：将坏胆固醇（即低密度脂蛋白胆固醇）降到达标值，必要时积极合理地服用他汀类药物
下面是低密度胆固醇的分层管理，在清淡饮食和加强运功基础上，高危及极高危人群要进行药物治疗：
1、低危人群代表无高血压等相关疾病，身体比较比较健康的人群，这类人的低密度脂蛋白低于4.14即可，不过到了3以上，就要考虑锻炼。
2、中危人群代表有高血压，但无其它心血管类疾病的人群，这类人群的低密度脂蛋白要控制在3.37下。
3、高危人群代表有糖尿病、冠心病、较严重高血压等心血管疾病的人群，这类患者的低密度脂蛋白要控制在2.59下。
4、极高危人群就是有上述多种病症，发生过脑缺血、脑中风等严重心血管疾病的患者，该项指标要控制下1.8下。
第二：三高患者还应当将血糖、血脂、血压控制在合理范围内
三高、肥胖等都是动脉粥样硬化发生的危险因素，必须积极的控制，以预防斑块形成，阻止斑块进一步发展。比如血压控制不稳定，突然升高，可能导致斑块破裂，引发危险。
研究证明每降低1mmol/L的坏胆固醇，可降低冠心病及卒中风险20%。
第三：高危人群应当及时、医院检查
高危人群代表有糖尿病、冠心病、较严重高血压等心血管疾病的人群。除了积极控制危险因素，应在医生指导下进行干预外，医院检查，及时了解各项指标情况，并根据检查结果，调整治疗方案和用药，这样才能更好地控制病情的发展。
第四：积极改善生活方式
“改善生活方式”是一个老生常谈的话题，平时说的太多，很多人可能也不在意，但他的影响是“润物细无声”的，不管是控制饮食、改善饮食结构、增加运动、减轻体重、戒烟限酒等每一个措施，您生活习惯的每一次改进，都会有助于防止斑块进一步增长。
第五：心情很重要，保持好心态
“开心就是健康，保持轻松愉快的心情比吃良药更能解除病痛”，保持良好的心情在我们的生活是非常重要的！妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、焦虑甚至失眠。常年处于压抑或者高压力状态之下，患高血压、心脏病的风险自然也就增大！
努力提高，砥砺前行！
不忘初心，一路陪伴！
为自己，为家人，为朋友
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