人体毒素指的是会对人体产生不良影响的物质以及体内多余的垃圾，主要的产生来源有两个：一是食物摄入体内后，无法被消化系统消化吸收的部分物质或者消化后产生的代谢滞留废物，二是来自生活环境中各种污染物质在体内的沉积。这些毒素虽然在表面上对人体产生的影响并不明显，但在身体堆积到一定程度时，就会表现出来，对身体健康造成危害。
只有定期对体内沉积的毒素进行清理，以及对外界污染做好隔离，才能更好地保持健康活力，那么身体内的毒素有哪些？以及应该怎么去清理呢？接下来就和念自然一起来看看吧！
人体需要清理的几大毒素及食疗方法
一、体内废气
体内废气过多表现为经常腹胀和臭屁，体内的废气长期积累，容易造成腹痛、溃疡恶化、皮肤老化、以及患癌风险增加。
针对体内废气的食疗方法：可以多吃薯类、富含乳酸菌的食物，这些食物在被消化分解后可以产生大量的氢和二氧化碳，可以促使体内的废气通过肺部排出。
（图源网络）二、淤血
体内的淤血沉积最明显的表现为身体疼痛、手脚冰凉以及女性表现为痛经和月经不调，沉积的累积容易造成身体各器官的功能减退，女性容易出现子宫肌瘤、子宫内膜异位症，严重的还会导致不孕症。
针对体内淤血的食疗方法：可以多摄入生姜，生姜可以活血化瘀，还有胡萝卜红花、杏、肉桂、咸梅干等。
三、坏胆固醇
体内的坏胆固醇在沉积时，初期没有症状自查不出，但一旦出现时极有可能发展成为重症。长期的累积的后果就是出现动脉硬化、烧心、心肌梗塞、脑梗塞、血栓闭塞性脉管炎、胆结石等，所以要及时清理。
针对坏胆固醇的食疗方法：可以在平时适时摄入芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油等。
（图源网络）四、高血糖
长期摄入高糖食物，再加上没有良好的作息习惯，就会导致高血糖。高血糖的明显表现为大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴以及尿频，长期的糖分累积的后果就会出现痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
针对高血糖的食疗方法：平时多吃芹菜、西红柿、矿泉水以及黑色食品。
五、宿便
明显的表现为每天仍有排便排不尽的感觉，或者在一周内超过3天及以上没有排便。而这种长期的后果就是皮肤粗糙、腹胀、腹痛和结直肠癌。
针对宿便的食疗方法：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含低聚糖的食物。
（图源网络）六、乳酸
典型表现身体沉重、肩膀脖子酸痛、感到疲劳。长期积累的后果容易导致风湿病、神经痛、增加癌症的几率。
针对乳酸的食疗方法：富含B族维生素的食物，比如香蕉、苹果、葡萄、梨等，醋、富含天冬氨酸的食物，如绿芦笋、豆类、豆芽、梨、桃子、肉类等。
七、尿酸
尿酸堆积的典型表现为排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。长期积累的后果是糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性肾病。
针对尿酸堆积的食疗方法：洋葱、含黏滑物质的蔬菜，如山药、木耳，茶类、富含铬的食物，如杂粮、牛羊肉、肝脏等，富含V-亚麻酸的食物，如深海鱼类、亚麻籽等。
（图源网络）八、内脏脂肪
一些多余的脂肪在体内堆积的明显表现为腹部很大，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘等，长期积累的后果容易导致心肌梗塞、脑梗塞、糖尿病等。
针对内脏脂肪堆积的食疗方法：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物，如核桃、鱼类、南瓜、鸡蛋、牛奶和海带，以及富含辣椒素的食物，如尖椒、生姜、葱及韭菜等，甲壳素、壳聚糖食物等。
九、自由基
自由基的堆积对人体各部分都有伤害，长期的累积会加速全身各个器官的老化，导致免疫力下降，易发生心脑血管疾病、糖尿病，患癌率增加。
针对自由基的食疗方法：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物，如菠菜、洋葱、西兰花、胡萝卜、芦笋、卷心菜，富含硒的食物，如海产品、动物内脏、瘦肉、奶制品等。
（图源网络）念自然复合嗨吃果蔬酵素饮
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（复合嗨吃果蔬酵素饮）当今可以说是全民养生时代，大家可以尝试以上的方法进行体内的毒素清理，减轻身体器官的负担，使身体保持健康。但念自然还是要提示大家，要根据个人的体质进行护养，情况严重时，医院进行治疗哦，最后也祝大家有个健康的身体！
