由于生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，但是与此同时心脑血管疾病和慢性代谢疾病等患病率却有增无减高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病已成为严重威胁生命安全的隐形杀手。
根据临床统计发现我国患有糖尿病的人数高达1.14亿，39%的概率与自身先天性胰岛缺陷密切相关，另外一部分人群则是由于自身饮食和生活环境所影响刺激胰岛部位激素分泌，在短时间内多余的糖原难以彻底性消耗分解，从而导致糖尿病的发作。
01糖尿病的早期症状有哪些？
1、皮肤：下肢、足部溃疡经久不愈。
2、血管：动脉硬化、高血压、冠心病。
3、胆道感染：糖尿病伴发胆囊炎的发病率甚高，而且可不伴有胆石症，有时还会伴有胆囊会发生坏疽及穿孔等。
4、体力：疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖。
5、尿液：糖尿病早期症状表现为：男性尿频、尿液多;
6、眼睑：眼睑下长有黄色扁平新生物(黄斑瘤)。
7、口腔：口干、口渴、饮水多、口腔粘膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉。
02这种零食或偷偷摧毁你的胰岛，医生劝告：不管男女老少，都要少吃
众所周知，病从口入，祸从口说，人大多数疾病都是饮食不注意所导致的，糖尿病也不例外，如果在平时没有注重饮食调节，经常吃以下这种零食的话，可能会导致胰岛敏感性下降，从而使得血糖飙升，甚至诱发并发症，严重威胁生命安全。
——核桃
核桃作为营养物质比较丰富的食物，在生活中比较常见，糖尿病病人能否吃核桃要看病人的血糖水平，具体如下：
1、血糖水平较高：如患者血糖目前非常高，控制得很不理想，建议暂时不吃核桃。因为核桃含的油脂非常丰富，而油脂产生的热量是同等重量的碳水化合物产生的热量的2倍多，含脂肪多的食物更加容易升高血糖，可能会让血糖波动更大，增加血糖的控制难度；
2、血糖水平正常：血糖控制到正常范围时，糖尿病病人可以适当吃核桃，要计算进食的核桃能够产生的热量，其他主食或食物的热量就要相应减少这一部分，保证每天热量的总摄入量不变，让血糖尽可能减少波动。
所以糖尿病病人可以吃核桃，但要控制量，避免血糖出现过大的波动。
03每人每天吃多少核桃最合适？
核桃属于坚果，中国居民膳食指南推荐坚果每天食用25g适宜，所以核桃一天食用2-3个较为合适。
核桃所含脂肪富含多不饱和脂肪酸、卵磷脂，卵磷脂可以促进脂肪、胆固醇代谢，对于控制血脂、血胆固醇较为必要。同时核桃富含丰富维生素E，属于良好抗氧化物质。并且含有丰富矿物质例如钾、镁等，对于控制血压、保护心脏较为重要。
其它坚果例如杏仁、榛子也存在同样的作用。坚果属于健康食材，推荐每天食用，但需要控制总量避免脂肪能量过多导致肥胖。
04哪些人不适合吃核桃？
1、上火者
因为核桃是一种温热性的食物，在人体食用了之后就可能会导致体内内火旺盛，那么就可能会导致本身上火更加严重。
2、腹泻人群
由于核桃里面还有大量的油脂，在使用之后会加重肠胃的负担，可能会导致消化不良。如果是本身有腹泻，那么就可能会导致腹泻更加严重。
结语：大家在平时喜欢吃核桃吗？你们觉得吃核桃有哪些好处？如果对此还有想要补充的话，欢迎在下方留言评论。#夏方养生指南#
