我们知道脑出血是一种对身体危害非常大的一种疾病，随着年龄的增长，身体素质逐渐降低，免疫力差，尤其是一些中老年人群，这也大大的增加了中老年人患病的机率，尤其是脑出血疾病的发生，为了减少脑出血发病率，那么中老年人在生活中应该注意哪些呢？
1、注意起床和如厕
中老年人起床和如厕的时候容易蹲起过猛，会出现脑供血不足，容易造成晕倒、眩晕等症状，尤其是高血压人群。平时应该多吃些富含纤维的果蔬。
2、不宜久坐
一些中老年人平时喜欢看报，打牌，并且时间过久，这样会影响消化系统，并且会使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生。所以建议应该没40分钟左右起来活动一下，不宜久坐。
3、不宜吃饭吃太快
一种中老年人吃饭的时候过快，吃饭过快会影响消化系统，造成消化不良，対食管造成损伤，还会给心脏带来负担，所以吃饭一定要细嚼慢咽。
4、不宜嗓门过大
中老年人的嗓门过大会容易造成血压增高，会对身体形成一定的刺激，会使心跳加快，尤其是在跟人争吵的时候，尤其注意，情绪激动会造成高血压出现脑出血的现象，所以在平时生活中一定要注意平生细语，这样对自己的身体是很有帮助的。
5、不宜突然回头
中老年人如果突然回头或回头过猛，容易造成对颈部的压迫，会导致脑供血不足，造成晕倒，本来中老年人的血管就比年轻人的血管窄，血管壁脆，并且平衡力差，所以中老年人一定要避免突然回头，如果发现背后有人叫自己，一定要慢慢回头，不要过急。避免造成脑出血疾病的发生。
6、不宜提重东西
随着年龄的增加中老年人本身骨骼和肌肉的功能就会减弱，如果生活中对在提、拎重东西时，容易造成肌肉损害和骨折，尤其是对于骨质疏松的中老年人来说，一定要格外注意，要量力而行。
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