冠心病、心肌梗死、脑梗死这些心血管疾病的发生都有一个共同的前提，那就是动脉粥样硬化。动脉硬化是一个非常严重的问题，从40岁以后就应该积极预防，但是还有很多人不明白它是怎么回事，也不知道如何预防，对它的危害不太了解。那么，动脉粥样硬化的预防方法具体有哪些呢？
预防动脉粥样硬化的3个有效方法，空闲时间做起来
1、管住嘴
日常饮食需要按时按量吃饭、用餐，不能挑食，也不能偏食，以预防动脉粥样硬化。在日常生活中要注意的，戒烟戒酒。不过可以适当喝一些红酒，因为红酒是食用葡萄制作而成的可以预防动脉粥样硬化。葡萄里面富含多种的营养元素，特别是里面还有那个红酒多酚可以促进的生长，维持血管的张力降低高血压，从而预防心血管疾病以预防动脉粥样硬化。
2、迈开腿
适当运动有利于防止动脉粥样硬化。其中走路对身体有巨大好处，是一种有益身心的锻炼方式。步行有利于锻炼心脏促进血流、加快代谢锻炼筋骨关节、增加肌肉弹性增强抵抗力和免疫力，还能愉悦心情，一举多得。“我们走路最好是晨走，避开日光强烈照射或者黑暗，步行的快慢由身体情况而定，时间最好在30-40分钟，感觉到全身出汗、身上轻松清爽为宜，根据每个人的具体情况，可以进行走路与跑步相结合。”
3、规律作息
规律作息很重要，颠倒黑白的生活对健康危害很大。尤其一些年轻人，认为自己年轻没问题，经常的熬夜，导致作息紊乱。往往30岁的年龄，60岁的心脏。当疾病来临，世上没有后悔药。临床上有些很年轻的急性心肌梗死的患者，往往有这样的特点，吸烟、经常熬夜、要么肥胖。
