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随着年龄增长，不少中老年人会经常反复出现头昏、头痛，且常有心烦、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、健忘等发生，然而这些症状经常被误以为是更年期症状，或是亚健康状态。研究表明，这些都是脑供血不足导致的！
由于各种各样的原因，不仅中老年人，年轻人也有了脑供血不足的趋势，日常生活也难免受到影响。
一、什么是脑供血不足？脑供血不足，由于脑动脉循环障碍导致脑部供血不足。它不是一种疾病，而是一系列症状的俗称。脑供血不足，高发于老年人。
二、哪些原因导致脑供血不足？1、颈椎疾病-最常见类型
椎动脉型颈椎疾病导致椎动脉（给大脑供应血液的主要血管之一）受压迫或畸形，引起大脑供血不足。
此外，颈椎外伤也会导致这种现象。
2、血管狭窄、血流缓慢
◎高血压：血管内膜受损增生，造成管腔狭窄；
◎高血糖：增加血液粘稠度，减缓血流，甚至血液瘀滞形成血栓；
◎高血脂：易引起动脉硬化，还可形成微血栓，影响供血，甚至直接导致脑梗。
3、心脏疾病
冠心病人心血管狭窄，泵血减少，脑部供应血液减少，造成脑供血不足。
慢性心衰患者心脏收缩无力，房颤患者心脏收缩不完全，都可导致排出心脏的血液减少，从而影响脑部供血。
4、低血压
血压过低，就容易造成全身血液灌注不足的情况，当然也可以导致脑供血不足。
三、哪些症状可能预示脑供血不足？头痛、头晕、眩晕、昏厥
疲劳、整天昏昏欲睡
易怒、注意力不集中、睡眠障碍、焦虑和抑郁
单侧脸、手、脚麻木
肢体无力或僵硬
单侧或肢体某一部位无法控制的痉挛
恶心、呕吐和血压波动
突然短暂的失明
伴随症状：包括记忆力下降。社交及工作能力下降，对新的事物获得信息缓慢，交流困难等。
年龄大于60岁的人，如果出现头晕头痛、失眠多梦、耳鸣、记忆力明显减退、肢体麻木等症状，且持续2个月以上，应及时就医进行脑电图、脑CT血管造影等相关检查，以便确诊。
四、如何改善脑供血不足？以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。
两种营养素保护血管1、抗氧化物质
新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑椹、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
2、不饱和脂肪酸
如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等，能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
“一动一泡”促循环1、运动
建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。
运动强度以中等为宜，量力而行，循序渐进。看电视时可以踮脚来改善血液循环。
2、泡脚
建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可加些活血化瘀的中药，如艾叶、红花等。
注意：糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎。
活血化瘀早预防中医认为脑供血不足是由于肝肾不足，气血亏虚，痰浊瘀阻等原因所致。有慢性疾病的中老年人要补肾平肝，活血化瘀以预防血管拥堵。
日常生活中，可以吃些三七搭配西洋参、丹参、山楂、铁皮石斛等进行防护
纠正不良姿势走路时抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背。坐着时在颈椎处放个靠枕支撑，保持正常生理曲度。睡觉时枕头以10~15cm为宜。
“米”字护颈操用头跟着“米”字的笔画运动，前后左右全方位锻炼颈椎。但要注意动作幅度，不要引得脖子咯咯响。
END（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）
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图片来源：摄图网正版图库
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