失眠？或许是有“心病”
“心”病还需“心药”医
失眠，对于我们每个人并不陌生。睡眠是人体的一项生理本能，对于生长发育、恢复体力、维持人体正常的生理功能和维护健康非常重要。正常人偶尔失眠，无需在意。若出现长期的失眠，则应及时的寻求治疗。失眠的常规治疗，以口服西药安眠药为主，长期服用安眠药容易产生药物依赖和一些副反应，一旦停药，失眠仍然复发。尤其是由于心理、情志等原因引起的失眠，应积极地寻求心理治疗，心病还需心药医。
中医
心理学
中医心理学是中医学与现代心理学的交叉学科，是在继承中国古代，哲学对心理现象的认识和在中医基本理论的指导下，汲取现代心理学知识，研究心理现象发生、发展规律，以及在人的健康与疾病相互转化过程中，人的心理、行为变化及其作用规律的一门学科。
失眠
中医心理治疗方法
中医心理学对于失眠的治疗具有丰富的经验，《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”历代医家也积累了大量的失眠的保持心情愉快，尽量放松、顺其自然的心态对待睡眠，将能很好地入睡。中医心理治疗的常用方法有：
1.劝说开导法使患者将心中的疑虑讲出，配合针对性地疏导，使患者心情舒畅、气血条畅，自然安然入睡。
2.情志相胜法
用一种情志去纠正相应所胜的另一种情志，可以有效地治疗失眠。
3.移情易性法
通过语言、行为、环境影响，转移注意力，使负面情绪得以解除，从不良心态中解脱出来，从而有助于睡眠。
4.睡前静卧法
平卧或侧卧于床，闭目，全身放松，自然呼吸，意守丹田，似受非受，使大脑进入入静状态，有利于入睡。
5.绘画疗法
通过简单的绘画，了解失眠患者的心理状态，再配合相应的心理治疗，可以治疗失眠。
案例分享
年4月17日***，女性，65岁，因失眠一年余前来求治。近一个月来失眠严重，常常整晚都无法入睡，精神恍惚，记忆力下降。
治疗经过：首先让患者用A4纸画了下面的这幅画，画中有两个人，一个是患者一个是老伴，患者写下了“我们回家吧”几个字。
结合所画的房树人画，耐心地与患者交流，得知发病的原因：患者老伴因多次发生中风并发痴呆，瘫痪在床。患者与老伴关系很好，一年前老伴去世。患者很是思念去世的老伴，仍盼望着老伴能重新回来陪伴她。因思念过度，从而引发失眠。
通过劝说开导，让患者接受老伴去世的现实。同时采用通心疗法，让患者与去世的老伴对话，使患者的思念和愧疚得到疏泄。根据患者的目前的四诊结果，辨证处方，给予疏肝理气，养血安神的中药内服；并配合针灸、耳穴治疗。
年4月22日复诊：近几日睡眠明显好转，每晚可以睡五六个小时。
失眠自测
阿森斯（Athens）失眠自测量表
下面有8条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您近1个月的实际感觉，作出相应的选择。注意，记录每星期至少发生3次的项目。目前主要的睡眠情况的自评，请根据自觉症状的程度选择。
1.入睡时间（关灯后到睡着的时间）
A、没问题B、轻微延迟C、显著延迟D、延迟严重或没有睡觉
2.夜间苏醒
A、没问题B、轻微影响C、显著影响D、严重影响或没有睡觉
3.比期望的时间早醒
A、没问题B、轻微提早C、显著提早D、严重提早或没有睡觉
4.总睡眠时间
A、足够B、轻微不足C、显著不足D、严重不足或没有睡觉
5.总睡眠质量（无论睡多长）
A、满意B、轻微满意C、显著不满意D、严重不满或没有睡觉
6.白天情绪
A、正常B、轻微低落C、显著低落D、严重低落
7.白天身体功能（体力和精神，如记忆力、认识和注意力等）
A、足够B、轻微影响C、显著影响D、严重影响
8.白天思睡
A、无思睡B、轻微思睡C、显著思睡D、严重思睡
说明:如果在过去1个月内每星期至少发生3次在您身上，就请选择相应结果。选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。得分越高，表示睡眠质量越差，提醒您警惕自己的睡眠习惯，如果超过15分，则需要高度
