我一直在文章里面说我不要焦虑养娃，因为养娃真的是件很焦虑的事情啊！！！！
不对，活着本身就是件很焦虑的事情，尤其是每次我看一眼钱包再看一眼娃考试成绩的时候，我的焦虑，就跟在乒乓球赛场上遇到了中国大魔王们的别国队员一样，指数型飞奔着向上涨。
可为什么呢？
我妈总鄙视我，“以前我们年轻时候也不像你们这样整天愁眉苦脸的，你小时候也没像现在小孩子们一样到处是抑郁症。”
我表示，虽然不能反抗，但真无法苟同。
焦虑这件事明明就是刻在人类基因进化图谱里的啊！你看远古人，每天茹毛饮血朝不保夕，好不容易造出个木棍，发现没有剑齿虎的牙尖，好不容易开发出了长矛，发现猛犸象天生就长了俩。这种每时每刻要与危险和饥饿作斗争的日子，就注定了人类对于“危险”有着超过狗鼻子一般的敏锐。
为啥焦虑，不就是因为总觉得活着艰难、危机四伏么。这一点人类经过几万年的进化，极大丰富了物质水平和科技含量，但想提高存活率的本质一点没变。
而且，而且！人这个物种，真的对于负面信息的敏感程度和重视程度都比正面信息强太多了！看比赛的时候，有没有总是觉得“为啥我喜欢的队，我一看就输？”就是因为人类的大脑特别喜欢把负面信息跟自己联系起来，这可能也是为啥现在人们都那么需要正能量吧。
焦虑那么多咋办呢？
不知道……我自己一向是结果导向的，通常如果焦虑的问题核心得到解决，那愁眉苦脸的情绪也就立马缓解了。但现实常常是，第一，问题短时间内得不到解决（或者结果不满意）；第二，前一个问题解决后一个就接踵而至（甚至好几个一起排山倒海），不给人喘息的机会。
所以我们面临最多的，反而是在生活骨感的现实夹缝里，怎么调节思维模式和情绪反应，挣扎着让自己尽量不要被焦虑吞没得太惨。
说说最近对我自己比较有用的几种“洗脑”方式
01
暂停一下
我很喜欢在空闲（做家务或者不用脑的事情）的时候听东西，比如喜马拉雅上有些很好的知识输出，能弥补看书时间不足的缺憾。但一赶时间我就愿意开倍速，1.25、1.5、甚至2.0，我发现速度越快，我越需要全神贯注才能收取信息，这样虽然节省时间，但每次听完都觉得精疲力尽焦虑得要死。
当我们需要完成任务、集中注意时，我们的大脑就会处于一种非常特殊的β波高频率波段控制下，这种脑电波非常给力，考试、赶deadline、开车或者给甲方讲ppt的时候都会大展拳脚，但长时间处在这种高频脑电波下，人就会对负面信息过度
